#春日茶话会#
有时候，懒癌附身的宅精们很难理解一件事，为什么有些人不仅能坚持健身，而且能达到健身狂魔，并把自己练爆炸的地步。
好比郑秀文。
四十九岁的演艺圈健身狂魔
郑秀文真的很廋！在常年节食的基础上，每天高强度长时间的健身训练，并没有让她变得健康美丽，反而愈发干瘦如柴，衰老明显。
廋成蛇精脸，不用p
据路边社狗仔队透露，郑秀文的健身训练：
强度大（必须累到爆肝暴汗），
频率高（每天有2小时），
不间断（基本全年无休），
这位香港姐姐扎实是个狠人！
在视脂肪为死敌的香港，她是不用担心上镜发胖的问题了，但粉丝们却表现辣眼睛，看着她就像一根绷到极致的弦弓，总是叫人忐忑。
等她终于把自己累垮住院以后，种种猜测说词都纷纭而至。
化妆+美颜都掩不住的疲惫感
尽管她辩称说是照顾母亲累到的，但她那常年暴强的健身方式还是引起议论，大家都说，她是健身过度，被反噬了。
为什么过度健身不养生
不健身不行，健身过度更不行。
能量是有限的，它要去维持攸关生命的生理活动（心跳呼吸消化排泄生殖免疫），还要支应你的日常身体和大脑活动需求。
一般情况下，身体会去平衡能量分配。但如果你健身过量，身体不得不大量抽调能量，来应付超额运动需求。
那些能量本该用来维持免疫，或生殖，或消化排泄的，这会儿被过量健身运动给消耗了。
后果就是人容易出现便秘，失眠，疲劳，胀气，病毒性感冒。
健身过度还可能造成横纹肌溶解综合征，激素失衡（肾上腺素飙升，持续兴奋），关节磨损变形，身体脱水和贫血。
过度健身后，人多半会有头晕目眩，疲软无力，甚至口臭口干的感觉，这是身体在警报。
但很多人却把这种警报误以为是健身的效率，一边自豪于自己的毅力，一边下决心明天继续。
打住！不能这么作死！
如何判断并控制健身强度
◆身体感觉判断
如果练过以后感觉神清气爽，呼吸顺畅，那健身量是合适的。如果头晕疲惫，胃口不振，那是过量的。
◆仪器判断
来来来，我要开始安利了！华为联合云康宝出品，我用五年了，一直服务良好。升级换代版本也出来了：
我几乎天天要用它，就盯着最关心的体脂率，肌肉量，骨骼量，体年龄这几个数据。
它是电阻测量，基于1200万人的数据模型库，很适合中国人体型体质的智能秤，测量数据是相当可靠的。
我就记得某一个月因为例假期+偷懒，我停了10天没有做健身运动，再测量时发现肌肉量少了0.8KG, 体脂率提高了1.8%，基础代谢下降47kcal…
真是吓死本宝，赶紧乖乖练起来。
怎么用它来判断健身过度？
很简单，如果健身过度，你的脂肪量和体水份都会下降得很明显，而体年龄会增加。
备上一个，不仅会是你健身塑形的好帮助，还是你健身的动力。每当你通过努力，体年龄比实际年龄小n岁的时候，心里一定美滋滋的。
你放心，这玩意儿很诚实，绝不会为了拍马屁而说谎话。
它就经常暴击我朋友，评分总在72分上下，内脏脂肪超标，体年龄比实际年龄大3岁，哀嚎连天也无用。
所以呢，靠谱的。
一起逆龄，专注健身，抗衰老资讯
印度yogpeeth瑜伽学院授权导师
美国NAFC认证私人健身教练
欢迎关注，一起逆龄！
内容来源于51吃瓜网友投稿 |
