130到90斤，李兰迪把“虎背熊腰”四个字亲手撕掉，露背杀一出，弹幕齐刷“我脸疼”。
我扒了她半年vlog，发现这姑娘没吃代餐没扎针，全靠把减肥拆成三顿饭+四次汗。
16+8听着玄，其实就是把早饭推迟到十点，晚饭五点收筷子，剩下时间喝水追剧，饿急啃鸡胸，水煮蛋当零食，蔬菜沙拉拌点油醋汁，比水煮菜好吃十倍。
她练HIIT不是网红跳操，私教给她定制了“背沟套餐”：俯身划船+高位下拉+反向飞鸟，一组下来背像火烧，三周后穿吊带直接出线条。
普拉提是偷偷加的小灶，核心不稳的人练完平板支撑能撑到两分钟，腰腹松垮的姐妹别跳过。
最戳我的是她处理恶评的方式，把微博评论截图打印贴墙，每减一斤划掉一条，划完那天她发了张泳装照，配文“煤气罐已回收”。
我试过她的办法，两周掉了三斤，没暴食没失眠，唯一副作用是晚上饿得想骂人，灌两杯气泡水就过去。
别信一周速瘦，李兰迪用五年证明，肉是一口一口吃出来，也是一斤一斤掉下去，露背装不是终点，敢把缺点亮出来那一刻，你就已经赢了。
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